ידעתם שבכף הרגל של כל אחד, ואחת, מאיתנו ישנן 28 עצמות, 33 מפרקים ומעל למאה, כן 100, שרירים, רצועות וגידים וכל המערכת הזו פועלת כבוכנה גדולה, עקבית ודינמית העובדת במשך שעות ארוכות, מדי יום ביומו, למשך שנים רבות?

אתם בודאי יודעים כי כף הרגל הינה החלק בגופכם עליו מוטל העומס, והמשקל, הגדולים והרבים ביותר ועל פי מחקרים, בדיקות והוכחות אמפיריות נמצא כי עליה מועמסים משקלים של עד פי שלוש ממשקל האדם במצב רגיעה ומנוחה ועד פי ארבע ממשקלו במצב של פעילות גופנית כגון ריצה, למשל.

מאחר ומרבית האנשים פעילים, הולכים, רצים ועוסקים בפעילות גופנית כזו או אחרת, מרביתם גם סובלים מבעיות שונות בגפיים התחתונות בכלל, ובכפות הרגלים בפרט, וכל המחקרים מראים כי ארבעה מכל חמישה אנשים, דהיינו, 80% מהאוכלוסייה, סובלים מבעיות אורטופדיות מולדות, נרכשות או כרוניות, כאשר מבין ההשפעות המרכזיות על היווצרות בעיות רגליים משמעותיות היא השפעת היציבה הלקויה והלא נכונה של כף הרגל על גבי הקרקע.

לשמחת רבים, מרבית בעיות הגפיים האורטופדיות ניתנות לפיתרון, ואפילו לכאלו שהם גם מהירים, גם אפקטיביים וגם לא דורשים טיפול כירורגי או מכאיב ומייסר יתר על המידה. כל מה שצריך אדם לעשות על מנת לצמצם, למזער או להעלים לחלוטין בעיות כף רגל הוא לבחור נעליים איכותיות המתאימות לו, להתקין מדרסים ביומכאניים מיוחדים ומותאמים אישית למבנה כפות הרגליים ולשמור על מסת גוף נמוכה ועל פעילות גופנית בריאה לאורך זמן.

בעיות היציבה והתנועה שלנו מתפתחות כבר מגיל צעיר, כבר מהגיל שבו אנחנו עוברים משלב הזחילה לשלב העמידה וההליכה ולכן חשוב לראות מוקדם, ככל הניתן, היווצרות תופעות לא נורמטיביות בהליכה ובתנועה ולהקדים תרופה למכה על ידי תרגול מודרך על ידי פיזיותרפיסט או מטפל בתנועה, התאמת מדרסים שתיעשה בצורה מקצועית במכונים אורטופדיים כגון מכון אורטופדי וינברג אורטופדיה, מציאת נעליים מתאימות לאופי הפעילות, למצב הרגל ולאינטנסיביות העבודה עם הרגליים על הקרקע והכוונת הילד להליכה נכונה, כל אלו יוכלו גם למנוע מראש את היווצרות הבעיות הנרכשות והמורכבות בכפות הרגליים וגם לצמצם, באופן דרסטי ומשמעותי, את התפתחות והתרחבות בעיות אלו לכדי מצבים כרוניים קשים בהמשך.

כאשר כף הרגל יציבה וכאשר העומס מתחלק, שווה בשווה, בין שתי הרגליים ובעיקר על שתי כפות הרגליים בצורה מאוזנת, בעיות כאובות, מכאיבות ובעייתיות מאוד יכולות להשתפר פלאים ולהעלות, בעשרות מונים, את איכות החיים ואת איכות ההתנהלות של האדם ובבעיות אלו הכוונה היא מבעיות ברכיים, שברי מאמץ חוזרים ונשנים, נטייה לנקעים ובעיקר לצמצום משמעותי בבעיות גב ועמוד שדרה, שהן בעיות שעלולות להחמיר, להקצין ולהפוך לכרוניות ולמשבשות שגרת חיים נורמטיבית במהלך הזמן והשנים.

מכון אורטופדי מקצועי ואיכותי דוגמת מכון אורטופדי וינברג אורטופדיה, שהוא בעל שבעים שנות ניסיון בעבודה עם בעיות אורטופדיות, קלות כחמורות, ובעיקר עם מציאת פתרונות אפקטיביים להן, יכול לסייע רבות במציאת הסעד הנכון והמתאים לכל בעיית יציבה, עמידה ושבריריות של עצמות כף הרגל ועל ידי כך להביא, בצורה דרסטית ודרמטית, לשיפור איכות ורמת החיים של המטופל. מדרסים בהתאמה אישית הם הצעד הראשון להתייצבות המצב, אל תתנו לכאב לפגוע בכם, תטפלו בו מהר, יעיל ובחדות.

קרדיט על התמונות: Brave Heart, Kalebdf and Clover_1.

כמעט כל מי שעסק, או עוסק, בספורט מאומץ, בריצה או בהליכה, מכיר את הרגע הזה שבו קשה פתאום לדרוך על הרגל, שהכאב מתפשט מכף הרגל כלפי מעלה, עד שאי אפשר אפילו לעמוד, שלא לדבר על להמשיך בפעילות ספורטיבית מאומצת ושהתחושה היא ממש כשל שבר  בעצם המופיע יש מאין, ללא טראומה מיידית ומבלי שהעצם ספגה מכה ישירה וחזקה.

שברי מאמץ אלו מופיעים כאשר על השרירים מופעל לחץ מאסיבי ומתמשך, הם נשחקים ומעבירים את העומס לעצם הקרובה אליהם. זו אינה עומדת לאורך זמן בלחצים ולכן נסדקת ונשברת במקומות שונים, מה שמביא לאותה תחושה מוכרת, וכואבת מאוד, של שבר, אם כי לא מדובר על שבר מורכב אלא על שבר אורכי של מספר שבבי עצם, ובעזרת מנוחה טובה, שימוש קבוע בנעליים מתאימות ובעיקר התאמת מדרסי מאמץ איכותיים ומותאמים לכף הרגל אפשר להחלים משבר מאמץ, לחזק את העצמות ולהסתגל לעומסים כבדים יותר המופעלים על העצמות ועל השרירים במאמץ.

באופן הגיוני, עיקר הנפגעים מסוג זה של שברי מאמץ הם חיילים וספורטאים, המתאמנים במשך שעות ארוכות, בכל מיני תוואי שטח ולא תמיד, כאשר מדובר על טירונים צעירים, עם נעליים מתאימות או עם מצב גופני חזק דיו למאמצים מיידיים. הצבא כיום, בניגוד לעבר, הצבא מקל על קבלת נעליים קלות ועל התאמת מדרסים למי שזקוק לכך, אך רצוי שגם חיילים שאינם מרגישים שהם צריכים מדרסים או עזרים מיוחדים, יקפידו לרכוש לעצמם מדרסי מאמץ אורטופדיים ולמנוע, על ידי שימוש בהם, מיני פגיעות ונזקים לכף הרגל, לפרקים ולאגן. הספורטאים, בעיקר אצנים למרחקים קצרים ורצים למרחקים בינוניים וארוכים יותר, צריכים לסגל לעצמם שימוש קבוע בסוג של מדרסי מאמץ שמותאמים לאופי הפעילות הספורטיבית ולאינטנסיביות שלה.

שימוש במדרסי מאמץ חיוני דווקא לשני המסלולים הללו בשל השילוב של אינטנסיביות, מאסיביות ולחץ בלתי פוסק להמשיך קדימה ולהצטיין, מה שמביא למתח נוסף על הגוף, מעבר לעומס הפיזי המתמשך והבלתי פוסק. כאשר לא נעשה שימוש בנעליים ובמדרסים נכונים ומתאימים, השילוב של מתח ומאמץ, ביחד עם עייפות מצטברת, מביא לידי רגישות יתר בעצמות וסיכוי גדול יותר ללקות בשברי מאמץ בדרגות שונות.

התאמת מדרסי מאמץ, כמו גם רכישת נעליים מתאימות לכל סוג פעילות, רצוי שייעשו בליווי אנשי מקצוע כמו אורטופדים או מאמני כושר גופני מוסמכים, היכולים ללמוד מסוג כף הרגל, מניתוח משקל הגוף והמאמצים הנדרשים מהחייל או מהספורטאי, כיצד הגוף יתמודד עם המצב החדש ולהמליץ על מדרסי מאמץ מתאימים ואיכותיים לכל שלב באימון הפיזי, גם למניעת שברי מאמץ אפשריים וגם, כאשר כבר נגרמו השברים הללו והחלימו, למניעת הישנותם וחזרתם. חשוב לזכור, עם זאת, כי שימוש במדרסים אינו תרופת פלא ואינו יכול למנוע נזקים במידה והעומס גדול מדי, צריך להקפיד לנוח היטב, לשתות הרבה ולהתאים את המאמץ לסיבולת הפיזית.

באדיבות מכון וינברג אורטופדיה – מדרסים