ספורטאי, איך להימנע מפציעות וממה להיזהר?

לעשות ספורט ולשמור על כושר גופני הם מתכון לחיים בריאים, לחיטוב הגוף ולהימנעות מהשמנה ומרפיסות השרירים, אך, בד בבד, פעילות גופנית יכולה להוביל, פעמים רבות, גם לפציעות בפרקים, בשרירים או בגפיים וחשוב מאוד להימנע מכך בעזרת התנהלות והתנהגות נכונות במהלך האימונים והפעילות וגם במהלך שעות המנוחה, בהן הגוף נח מהמאמץ אך עדיין סוחב איתו את עומסי האימון ואת השרירים והגידים התפוסים והמתוחים.

מדרסים לספורטאים – פציעות ספורטיביות לא נובעות, בהכרח, מעבודה לא נכונה או מהטלת עומס רב מדי על הגוף בפרק זמן קצר, אלא שהן יכולות לנבוע גם ממבנה אנטומי ופיזיולוגי של הגוף ומחלוקת העומס על השרירים השונים, בעיקר שרירי הרגליים. פתרון אידיאלי, אפשרי ונפוץ הוא הפתרון של שימוש במדרסים אורטופדיים מכאניים הבנויים בהתאם למבנה כף הרגל ומאפשרים תנועה וייצוב טובים ויעילים יותר של כף הרגל וחלוקת עומסים נכונה יותר עליה, וממנה על האגן ועל עמוד השדרה הצווארי, שפגיעה בו היא הגורם המשמעותי ביותר לפציעות רציניות ומורכבות במהלך אימוני אתלטיקה.

 

מדרסים אורטופדיים, המתוכננים ומעוצבים בהתאמה מדויקת של כף הרגל של כל מטופל ומטופלת, נעשים במעבדות ייעודיות לכך ועל ידי אנשי מקצוע מיומנים ומקצוענים בתחום זה ודוגמא מצוינת לכך היא המכון האורטופדי-וינברג אורטופדיה, אשר, במהלך עשרות שנות פעילות פיתח איכויות מקצועיות מהשורה הראשונה בארץ, ואולי בעולם, בכל הנוגע להתאמת מדרסים אפקטיביים לכל צורך שהוא, כולל צרכי מתאמנים ומתעמלים במגוון רחב של סוגי אימונים ותחומים ספורטיביים.
על פי מומחי וינברג אורטופדיה, כל פציעה נגרמת היא תוצאה של פעולה גופנית לא נכונה מבחינה פיזיולוגית ולכן יש צורך לתקן את הדרוש תיקון ולסייע באלמנטים מולדים שבלתי אפשרי לשפר אותם באמצעים טבעיים, אלא בעזרת עזרים ואלמנטים מלאכותיים דוגמת מדרסים אורטופדיים אפקטיביים מותאמים אישית לכל לקוח ולכל צורך.

 

כאשר הגוף מרגיש שהוא עובר עומס רב מדי, עומס שהוא לא מורגל אליו ביומיום, הוא מנסה להגן על עצמו בעזרת מספר פעולות שהוא נוקט ובכללם זרימת דם מוגברת לנימים, לגידים ולעורקים ופעולת תאים נמרצת ואינטנסיבית יותר הגורמת לחילוף חומרים ולהיווצרות חומצות חלב הגורמות לכאב מקומי, אשר, לרוב, עובר לאחר זמן קצר. כאשר העומס רב מדי, גם הגוף עלול לקרוס וכך נוצרים שברי מאמץ, נקעים, סדקים ודלקות, בעיקר בפרקים הרגישים של הקרסול, הברך, הירך והאגן. שילוב של בניית תוכנית אימונים מסודרת ומודולארית, תזונה נכונה ומאוזנת, אימוני חימום ושחרור בזמן הפעילות והסתייעות במדרסים מתאימים ונכונים הם הדרך הנכונה לפעילות בטוחה ובריאה.
כמובן שמומלץ בחום להיוועץ ברופא, בגורם מקצועי דוגמת מאמני כושר מוסמכים ובאנשי מקצוע מתחום הפעילות של מכון אורטופדי- וינברג אורטופדיה לפני כניסה לפעילות ספורטיבית אינטנסיבית וקבועה על מנת לצמצם את אפקט הטראומה שעובר על הגוף ועל מנת לבנות את השרירים בצורה מתונה יותר, אחראית יותר ופחות מועדת לפציעות לא נעימות או, למצער, לפציעות מורכבות וחמורות יותר.
אנו, בוינברג אורטופדיה, נמצאים עבורכם בכל זמן, בכל עת ולכל שאלה, קושיה, בעיה או מענה מקצועי ונשמח לעזור לכם להתחיל את חייכם הספורטיביים בביטחון, בנוחות ובקלות עם מדרסים איכותיים מהרמה הגבוהה ביותר בישראל, עם הפתרונות האורטופדיים האולטימטיביים והמדויקים ביותר הקיימים בעולם רפואת הספורט ועם הרבה מאוד ידע, ניסיון ואהבת המקצוע. אז, אל תשאלו האם להתחיל בפעילות ספורטיבית, תשאלו איך להתחיל אותה ואיך לבצע אותה מבלי להיפצע ומבלי להזיק לעצמכם והתשובה לכך נמצאת ממש מתחת לרגליים שלכם, וליתר דיוק בתוך הנעלים שלכם.
קרדיט על התמונות: ddyates, durrah03.

יציבות היא שם המשחק

ידעתם שבכף הרגל של כל אחד, ואחת, מאיתנו ישנן 28 עצמות, 33 מפרקים ומעל למאה, כן 100, שרירים, רצועות וגידים וכל המערכת הזו פועלת כבוכנה גדולה, עקבית ודינמית העובדת במשך שעות ארוכות, מדי יום ביומו, למשך שנים רבות?

אתם בודאי יודעים כי כף הרגל הינה החלק בגופכם עליו מוטל העומס, והמשקל, הגדולים והרבים ביותר ועל פי מחקרים, בדיקות והוכחות אמפיריות נמצא כי עליה מועמסים משקלים של עד פי שלוש ממשקל האדם במצב רגיעה ומנוחה ועד פי ארבע ממשקלו במצב של פעילות גופנית כגון ריצה, למשל.

מאחר ומרבית האנשים פעילים, הולכים, רצים ועוסקים בפעילות גופנית כזו או אחרת, מרביתם גם סובלים מבעיות שונות בגפיים התחתונות בכלל, ובכפות הרגלים בפרט, וכל המחקרים מראים כי ארבעה מכל חמישה אנשים, דהיינו, 80% מהאוכלוסייה, סובלים מבעיות אורטופדיות מולדות, נרכשות או כרוניות, כאשר מבין ההשפעות המרכזיות על היווצרות בעיות רגליים משמעותיות היא השפעת היציבה הלקויה והלא נכונה של כף הרגל על גבי הקרקע.

לשמחת רבים, מרבית בעיות הגפיים האורטופדיות ניתנות לפיתרון, ואפילו לכאלו שהם גם מהירים, גם אפקטיביים וגם לא דורשים טיפול כירורגי או מכאיב ומייסר יתר על המידה. כל מה שצריך אדם לעשות על מנת לצמצם, למזער או להעלים לחלוטין בעיות כף רגל הוא לבחור נעליים איכותיות המתאימות לו, להתקין מדרסים ביומכאניים מיוחדים ומותאמים אישית למבנה כפות הרגליים ולשמור על מסת גוף נמוכה ועל פעילות גופנית בריאה לאורך זמן.

בעיות היציבה והתנועה שלנו מתפתחות כבר מגיל צעיר, כבר מהגיל שבו אנחנו עוברים משלב הזחילה לשלב העמידה וההליכה ולכן חשוב לראות מוקדם, ככל הניתן, היווצרות תופעות לא נורמטיביות בהליכה ובתנועה ולהקדים תרופה למכה על ידי תרגול מודרך על ידי פיזיותרפיסט או מטפל בתנועה, התאמת מדרסים שתיעשה בצורה מקצועית במכונים אורטופדיים כגון מכון אורטופדי וינברג אורטופדיה, מציאת נעליים מתאימות לאופי הפעילות, למצב הרגל ולאינטנסיביות העבודה עם הרגליים על הקרקע והכוונת הילד להליכה נכונה, כל אלו יוכלו גם למנוע מראש את היווצרות הבעיות הנרכשות והמורכבות בכפות הרגליים וגם לצמצם, באופן דרסטי ומשמעותי, את התפתחות והתרחבות בעיות אלו לכדי מצבים כרוניים קשים בהמשך.

כאשר כף הרגל יציבה וכאשר העומס מתחלק, שווה בשווה, בין שתי הרגליים ובעיקר על שתי כפות הרגליים בצורה מאוזנת, בעיות כאובות, מכאיבות ובעייתיות מאוד יכולות להשתפר פלאים ולהעלות, בעשרות מונים, את איכות החיים ואת איכות ההתנהלות של האדם ובבעיות אלו הכוונה היא מבעיות ברכיים, שברי מאמץ חוזרים ונשנים, נטייה לנקעים ובעיקר לצמצום משמעותי בבעיות גב ועמוד שדרה, שהן בעיות שעלולות להחמיר, להקצין ולהפוך לכרוניות ולמשבשות שגרת חיים נורמטיבית במהלך הזמן והשנים.

מכון אורטופדי מקצועי ואיכותי דוגמת מכון אורטופדי וינברג אורטופדיה, שהוא בעל שבעים שנות ניסיון בעבודה עם בעיות אורטופדיות, קלות כחמורות, ובעיקר עם מציאת פתרונות אפקטיביים להן, יכול לסייע רבות במציאת הסעד הנכון והמתאים לכל בעיית יציבה, עמידה ושבריריות של עצמות כף הרגל ועל ידי כך להביא, בצורה דרסטית ודרמטית, לשיפור איכות ורמת החיים של המטופל. מדרסים בהתאמה אישית הם הצעד הראשון להתייצבות המצב, אל תתנו לכאב לפגוע בכם, תטפלו בו מהר, יעיל ובחדות.

קרדיט על התמונות: Brave Heart, Kalebdf and Clover_1.